[...] posty jak chcesz coś dopisać Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Ta druga wersja jest lepsza. Potrzebujesz łatwo przyswajalne białko, a twaróg takiego nie dostarcza. Ten sok to kupny? [...]
Dzień 4 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa II śniadanie: kura, orzechy, warzywa I obiad + II obiad + kolacja (wj**ałem naraz): mnostwo kury, orzechy laskowe, warzywa, oliwa, łosoś dzwonki Przed snem: serek wiejski, orzechy włoskie (jeszcze nie zjedzone) SIŁOWY był wczoraj, dzisiaj przerwa, będzie jutro. AERO 5 minut marszu, potem 21 minut ciągłego [...]
[...] ciekaw co wyjdzie.Aktualnie 91,6kg na zegarze mierzone rano. DT= dzien treningowy Posiłek nr 1 325g calych jajek 50g boczku wedzonego Posiłek nr 2 150g wolowiny 50g ryzu orzechy laskowe 20g posiłek nr 3 przed tr. 150g chudego miesa 50g migdalow 75g ryzu posilek nr 4 po tr. 75g ryzu 160g dorsza posilek nr 5 przed snem 175g lososia DNT bez [...]
[...] i przygotowywanie posiłków na cały dzień, no właściwie do pudełek idą posiłki od 2-4. 5 posiłek jest po treningowy, a 6 przed snem. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, grahamka, orzechy laskowe 3. Kurczak, ryż 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 6. Wafle ryżowe, orzechy laskowe, masło BIO mix 4 orzechów - skład: 100% [...]
[...] i raz kurczak po treningu. Uwielbiam to moje masło BIO z orzechów, jest przepyszne, chyba się od niego uzależniłem xD 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Indyk, ryż 4. Indyk, makaron pełnoziarnisty 5. Kurczak, makaron pełnoziarnisty 6. Orzechy laskowe, masło BIO mix 4 orzechów - skład: 100% orzechy [...]
[...] nie szaleję, staram sie porządnie dociągać w opadzie, ale ostatnie powt cięzko.. reszta ok power walk również się odbył także nowy cykl uważam za otwarty %-) żarcie: twaróg, owies, banan, orzechy laskowe jajca %-) owies, kokos gryczana, jajca, fasolka szparagowa, masło gryczana, pstrąg wędzony, fasolka, orzechy laskowe tran, castagnus, żen-szeń
[...] jaka pogoda...już po pięciu minutach brodzenia w mokrej brei miałam dosyć...no i komu zima przeszkadzała...no ale lazłam bo co zrobić @-| żarcie: jajka, owies, kokos, banan, orzechy laskowe ziemniaki, twaróg, masło, orzechy laskowe kasza gryczana, jajka, masło, fasolka jabłko, makrela, razowy, masło tran, castagnus, żeń-szeń Martucca a jeszcze [...]
[...] ktoś pytał z czego robię omleta rano na śniadanie, to w tabelce w exelu zawsze pierwsza rubryka to właśnie składniki na ten omlet: jajka, płatki owsiane, banan, twaróg, orzechy + czasami jak mam na stanie to dorzucę do niego pestki dyni, wiórki kokosowe, czy masło orzechowe 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb żytni, orzechy laskowe 3. [...]
Czy nasiona i orzechy jako zródła tłuszczy np.orzech włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni wymieszać najlepiej razem czy dać w poczególne dni co innego np.w pn.orzechy laskowe, a we wtorek orzechy włoskie na śniadanie??? Jak bedzie lepiej zrobić miesznke z nasion czy każdego dnia co innego zapodać??? Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-19 [...]
orzechy laskowe , rodzynki znajduja sie w musli ktoro jadam a co do tunczyka to wylewam olej ktory jest tam zawarty i wlewam oliwe z oliwek okolo 20-30 gram i na noc zjadam okolo 15-25 gram bialka z tunczyka + 20-30 tluszczu ;) co do warzyw to miedzy innymi obiad (kasza gryczana , jajecznica + salatka w sloiku kupowana) wedlug mnie takie produkty [...]
[...] RWS to 200mcg. Wątróbka drobiowa ma 590mcg/100g i też dlatego ją jem w ilości 1kg miesięcznie. Jeżeli chodzi o minerały. Miedź - jem tą wątróbkę drobiową 1kg miesiecznie, orzechy laskowe wpadną (1,29mg na 100g, a RWS to 1mg), wloskie też, czasem banan. Mangan - nie ma zbyt wiele w warzywach. W przeliczeniu na 100g w takiej sałacie może i jest [...]